【颤抖吧】明后天下雨！温度直逼0℃！下周四多云转大雪！！

盆友们！周末，我市又将迎来次降雨过程，21日夜间至22日，全市大部分地区有阵雨或小雨。降雨过程，21日夜间至22日，全市大部分地区有阵雨或小雨。

未来三天，我市上空的云量逐渐增多，23日起股强冷空气南下开始影响我市，而且影响时间较长，23—27日我市北风风力增大，气温也将明显下降，而且可能会出现雨雪天气。

中央气象台预计，21-23日，新轮雨雪天气将席卷中东部大部地区，其中西北地区东部、华北北部、东北地区都将有雨夹雪或小到中雪，东北地区东南部有大到暴雪、局地大暴雪。这次雨雪过程带来的降温也更为明显，至23日，呼和浩特、北京、沈阳的气温都将出现大跳水，其中呼和浩特和北京的高气温将降至0℃以下。

降雪结束后，股强冷空气将紧随其后。23—26日，我国中东部地区自北向南将出现下半年来次寒潮天气，大部地区将出现4～5风，低气温将下降6～10℃。

来来来，看看青岛未来几天的天气吧……小编看完直接崩溃了。。。↓↓↓

青岛未来7天，基本没有晒被子的日子！

接下来青岛要开启无face的“尿失禁”模式了！

看到了吗？下周四还有大雪！！！

气温直接就蹿到零下！

BUT！说到下雪好像还是蛮期待的昂~毕竟年都没看见雪花了~但是！咱们还得吃点保暖的御御寒！

补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

多主食及适量温热食物

先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

多水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

多蔬菜及增加维生素A

再者要保护维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

摄取蛋氨酸较多的食物

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

适量增加辛辣御寒食物

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。