有的准妈觉得汤圆太甜，对胎宝不好，绝口不吃汤圆，有些准妈则完全拜倒在美味的汤圆之下，颗接着颗吃得正欢。其实，孕妈是可以少量吃点汤圆的。
汤圆般是由糯米制成，糯米有补养气血、滋养脾胃的功效，尤其现在天气非常冷，适量吃点糯米还可以御寒。此外，糯米还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。传统汤圆中包裹的芝麻、花生等坚果类馅料，也是营养丰富、保健身体的食材，可以为孕妈在冬天补充能量。
孕晚期DIY甜点：山药汤圆
食材原料
主料：山药150克，糯米粉适量。
调料：白糖、胡椒分适量。
烹饪方式
煮。
制作方法
1. 山药洗净，蒸熟后剥去皮，放入大碗中，加入适量白糖和点点胡椒粉，搅拌均匀，做成馅泥。
2. 糯米粉揉成团，然后制作成汤圆皮。
3. 将山药馅泥包入汤圆皮中，汤圆就做好了，然后放入沸水中煮熟即可。
适用人群
孕晚期准妈妈。
甜心提示
1. 山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2. 糯米性粘滞，难于消化，不宜次食用过多。
与北方不同，南方人，尤其是江南带，冬至有吃汤圆的习俗。黑芝麻汤圆软糯可口，浓浓的芝麻香更是令人垂涎欲滴。它制作起来并不麻烦，钟爱汤圆的宝妈们赶快动手试吧。
DIY甜点：黑芝麻汤圆
食材原料
主料：黑芝麻100克，糯米粉200克。
配料：白糖、色拉油适量。
烹饪方式
煮。
制作方法
1. 取糯米粉，用温水揉成不粘手的粉团备用。
2. 黑芝麻洗净炒熟，用搅拌机打成末。
3. 制作馅料。锅中放猪油，倒入黑芝麻末，加适量糖炒成泥状，黑芝麻与糖和油的比例约为1∶1∶1。
4. 取揉好的粉团，搓成长条，分成小剂子，再揉搓成圆形，包入适量馅料，封好口，做成汤圆。
5. 将制作好的汤圆放入沸水中，轻轻用勺推动汤圆，大火煮约3分钟，待汤圆逐渐浮起，汤水再次沸腾时，倒入少许冷水，继续用大火煮约3分钟，等汤水再次沸腾时即可。
适用人群
孕中后期妈妈
甜心提示：
尽管如此，孕妈还是要节制食用汤圆的量。虽然制成汤圆的糯米有营养，但是糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化，对于吃糯米就泛酸或者消化功能不好的准妈妈，建议不要吃汤圆。而且汤圆中的馅料甜到发腻，那是因为许多汤圆馅中都加入过多的糖分和油脂，所以热量和糖分都很高，所以体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的准妈，都应该暂时戒口，远离汤圆。
孕妈要吃汤圆的话，先应该控制食用的量。次吃两个汤圆就差不多了，怀孕后，消化功能问题会经常找上准妈，如果这时在不控制量，很容易就会出现消化不良和胃部不适的问题。
其次孕妈应该注意吃汤圆的方式。包馅的汤圆虽然美味些，可热量也很惊人。四颗芝麻汤圆的热量相当于碗饭，油炸汤圆的热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于碗饭的热量，所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。另外，吃汤圆时好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底好用清汤。
吃汤圆的时间也有讲究。孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间好选择在加餐时间段，上午九点十点或者下午点心时间都可以。如果有条件，准妈可以吃完汤圆休息下后散步，促进消化。山药汤圆甜糯适口，有补益肾气的作用，孕晚期的准妈妈可以适当食用。山药营养丰富，还具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
文章来源：城阳玛丽妇儿医院
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