如何自我调节痛经?专家指出痛经般分为原发性痛经和继发性痛经，引起痛经的原因有很多，有生理性的还有病理性的。如果经期实在是疼痛难忍，女性朋友不妨通过以下几种方法来缓解下，或许可以对您有帮助。
保持良好的心态
女性在经期心情都会比较差，这样会加经期的疼痛，不少女性在经期都会有恐惧和紧张的心理，其实这样是对身体很不利的。因此，有痛经的女性在经期要调节好自己的心情，保持心情的顺畅，开开心心度过经期。
合理的饮食
俗话说的好：饮食不仅可以保持健康，还可以治病。这是指女性在通过服用药物调理月经的时候，在搭配合理的饮食，可以减少药物对身体的伤害，也可以“补精益气”,从而提高治疗的效果，起到举两得的作用。但是 要注意饮食的数量，而且还要对饮食的软硬、冷热、种类进行选择。比如脾虚胃寒造成的痛经，常常因进食生冷或硬食而加重，因此，经期应该少吃各类水果和瓜类等性味多偏寒凉的食物。
舒适的生活环境
生活在舒适优雅的环境中，人的性情也会变得愉悦，这样就有利于减轻痛经的症状。因此，生活中要保持家庭的卫生和美化居室的摆设等等。
适度的运动
其实，通过适当的运动，可以帮助气血运行，增强身体的抵抗能力。但运动定要有个度，不能让自己的身体疲惫。
月经痛经怎么办？
痛经是指女子在月经期中或月经来潮的前后几天，出现周期性的小腹疼痛的种妇科症状，分为原发性痛经和继发性痛经两种类型。
原发性痛经多见于未生育过的青年女性、体质虚弱或对疼痛敏感的人，痛经多数属于原发性痛经，又叫功能性痛经。原发性痛经在经期或行经期前后发生下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻 等，严重的可出现面色苍 白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。
继发性痛经多见于已生育过的妇女或中年妇女，其原发病症有盆腔炎症、子宫内膜 异位症、子宫肌瘤等。继发性痛经病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手。如果出现痛经现象，往往是玄机暗藏、疾病潜伏的信号，千 万不能掉以轻心。
专家提醒：痛经往往会给女性带来诸多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。而且与不孕不育却有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经，因此积的治疗具有很得要的现 实意义。那么，痛经怎么办呢？
痛经女性千万不能隐忍及早做检查
妇科专家提醒：导致痛经的原因有很多，并且很可能是由某些妇科疾病所引起的。因此：当女性出现痛经的现象后，定要及时到专业妇科医院进行检查诊断，千万不要做个痛经的“忍者”让自己备受伤害。另外，我院 专家也会根据患者的个人情况制定合适的治疗方案，帮助患者早日摆脱痛经的烦恼。
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