坐月子期间需要注意的八件事

月子饮食误区知多少
 

从怀孕到生产，身体消耗非常大，产后“坐月子”环节对帮助女性身体的恢复和保健起到不可忽视的作用。

什么是“坐月子”?坐月子是以中医妇科的理论和传统的养生之道为基础 的。有大月子和小月子之分，小月子30天，大月子42天。简单来讲，坐月子就是让产妇好好休养。因为在母体子宫里长大，当他快要出生时，子宫的重量已经大约增加20倍，容积大约增加了1000倍以上。产妇的子宫颈和外阴也变得松软、充血、水肿等，子宫内膜表面出现了创口和剥落。在正常分娩的情况下，外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫大约42天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

城阳玛丽妇儿医院专家介绍，古人有‘弥月为期、百日为度’之说。妇女分娩由于失血伤津、元气受损、瘀血内阻，常形成多虚多瘀的病机变化，故应注重产后保健以促进产后全身器官顺利恢复至产前生理状态。”

坐月子期间需要注意的八件事

月子里要做好八件事，即注意休息、饮食、心情、防病、清洁、哺乳、禁欲和锻炼。

分娩非常消耗体力，产妇要注意多休息;保持愉快心情，不仅有利于自己的健康，也有助于宝宝的健康;常沐浴，勤梳洗，保持清洁卫生;进行母乳喂养，可引起缩宫素分泌增加，促进子宫恢复正常;月子期间禁止性生活;坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做些产后体操，有助于恢复体质和体型。

重视饮食调理，不要在月子里过分大补，这样既可能造成障碍，又会影响体形。尽量多饮用汤和营养饮料，如生化汤，材料选取当归、川穹、桃仁、炮老姜、炙草 (蜜甘草)，可以熬水喝，也可以用米酒浸泡;米酒鸡蛋汤，酒酿加鸡蛋、红枣、枸杞子、红糖煮水喝，每天2～3次。要注意的是，清淡适宜，但并不是点调味料都不能用的，有的调料利于行血，如葱、姜、蒜、花椒等，可适当少用，便于瘀血排出体外。