准妈妈如何保护良好的睡眠？

准妈妈不可或缺的营养元素
 

怀孕期的准妈妈需要良好的睡眠质量，这样才能为宝宝的成长提供足够的精神和能量。因此，我们的准妈妈就需要懂得些知识，进而提高怀孕期的睡眠质量，我们可以从怀孕的三个不同阶段进行对应的处理，准妈妈又个良好的睡眠质量：

怀孕初期：这个时期相对比较舒服的方式是仰卧，同时可以考虑在膝盖下方的部位垫上小枕头，这样能让准妈妈的睡眠变得更加的舒服；

怀孕中期：处于这个时期的准妈妈，相对比较辛苦，因为肚子已经大到定的程度，如果再采取仰卧的的方式进行睡眠，则会感觉非常的不舒服，并且很容易出现心悸、头晕等系列的仰卧位综合症的症状，那么这个时期的准妈妈，则应该选择侧卧的方式睡眠，这样不仅在体位上会减轻负担，同时也能给予子宫提供足够的血液，便于宝宝的营养吸收；

怀孕后期：到了后的阶段，准妈妈们的肚子已经在明显的向前突，则可以考虑在腰部位置垫上相对比较平的小枕头，这样能在定程度上消除腰部的酸痛不适感，让准妈妈们更舒服进行睡眠。准妈妈饮食七大原则

于此同时，我们还要注意在怀孕期间的准妈妈，睡眠时间较之以往要多出个小时左右，必须八个小时以上的充足睡眠，避免因为睡眠不足产生疲劳感，特别对于上班的准妈妈，当感觉疲劳的时候，要做适量的小睡。要时刻记住，准妈妈的睡眠好了，精神和身体能量就好，宝宝也能更加健康的成长发育。