小心咯！过年回家路上你要知道这些

文章来源：城阳玛丽妇儿医院

年度浩浩荡荡的回家之旅正在热映中。回家旅程尚且遥远，健康安全回到很重要，所以，在准备回家前，你要知道这些。

头号敌人：晕车

入侵原因：由于每个人的体质差异，晕车的程度和耐受程度都有所不同，而当个人睡眠不够、过度劳累、吃太饱或者太饿时，则更容易遭到“敌人”的入侵。另外由于车厢密闭，空气不流通，并且夹杂着汽油、食物等各种气味，更容易产生眩晕、呕吐等症状。

灭敌策略：人们通常都用晕车贴和晕车药来解决晕车问题，但其实儿童是不建议使用晕车药的，因为这可能会对神经系统发育造成负面影响。所以我们来看看其他妙招吧！

上车前吃七分饱即可。千万不要吃得太多，尤其是油腻的食物。美国巴尔的摩市慈善医疗中心野外和旅行医学部门的主任麦克尔?齐姆林指出：“吃得越多、越油腻，就越容易恶心、呕吐。”在上车前，可以吃些清淡、营养丰富的食物，如坚果、酸奶等富含蛋白质的零食。

睁开眼睛，不要低头看书或看手机。尽量睁开眼睛，因为当身体的运动传感器无法同步时，会产生晕车的症状，如果眼睛闭合，则它是在向大脑发送静止信息，正好与行车过程中的身体其他感受器相反，所以并不能有效缓解晕车症状。而看书或手机时，目光集中在固定的点上，非常容易晕车，因此睁开眼睛看看风景，有助于缓解晕车。

备好生姜。将生姜切片，途中放于鼻孔下面闻，或含在嘴里，能有效缓解恶心的感觉。如果受不了辛辣味，可以在肚脐处、太阳穴部位贴生姜，也可缓解晕车症状。

二号敌人：脖子僵硬

入侵原因：座位空间有限，并且座椅并不是适合每个人的高度，加上长时间保持同个姿势不动。

灭敌策略：可以隔段时间适当转动脖子，也可携带个U型枕（好是可折叠的），因为U型枕中间凹陷部分恰好可以使颈部充分接触并保持略微后仰，避免悬空，两边则可以托在我们的肩上。另外，用暖水袋温暖脖子也是不错的方法，可改善血循环，从而缓解肌肉紧绷的状态。

三号敌人：下肢浮肿

入侵原因：很简单，久坐导致血流不畅通。

灭敌策略：如果你在列车上，可适当走出位置到车厢的休息区转悠，实在走动不方便就揉捏下肢，促进血液循环，上车前以及在车上应尽量减少盐分的摄入，避免引起口渴而要过度饮水。如果车上有厕所，可以适当多喝水，有助于排除多余水分，预防下肢浮肿。

另外，还可以把脚适当垫高甚者抬高，这样血液流回心脏就会快些，血流更畅通。

本文信息内容仅供参考。如果您的身体有不适症状，请及时到医院就诊，明确诊断后按医嘱治疗。
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