准妈妈孕中期饮食注意事项有哪些？

    准妈妈孕中期饮食注意事项有哪些？城阳玛丽妇儿医院专家指出此期胎儿生长发育速度加快，需要有足够的能量，蛋白质和维生素，但不宜暴食：

    ⊙     乳，鱼，禽，蛋类是提供优质蛋白质的蕞佳天然食品

    ⊙     大豆及其制品是植物性食品中蛋白质，B族维生素和无机盐的丰富来源

    ⊙     新鲜蔬菜是每日必需的营养品

    ⊙     为保护碘的摄入量，需要经常食用海带，紫菜，虾皮等

    城阳玛丽妇儿医院推荐孕中期食谱（每日摄入能量增加到2100-2300千卡以上）：

    ⊙     谷类食物                   300-400克

    ⊙     豆类制品                   100-150克

    ⊙     奶类如妈妈奶粉             250毫升

    ⊙     蔬菜                       400-500克

    ⊙     水果                       100-200克

    ⊙     肉禽鱼类                   150-200克

    ⊙     油脂类                     25克

    ⊙     绿色蔬菜、虾皮和素菜       多吃

    如果您还有其他关于健康的问题，欢迎通过以下几种方式获得帮助：

    ①拨打城阳玛丽妇儿医院电话：0532-85652962

    ②城阳玛丽妇儿医院地址：城阳区艳阳路116号（农大东门波尼亚对面）