准妈妈孕期能做运动吗？

    很多准妈妈应该听说过，适当的运动可以帮助准妈妈更好地自然分娩，毕竟自然分娩是需要一定的体力的，但也有一些准妈妈很害怕运动导致流产，那么，孕期到底可不可以运动呢？下面就来详细介绍一下。

    准妈妈孕期能做运动吗？

    美国卫生和公共健康服务部2008年发布的信息推荐，健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（比如健步走）。

    美国卫生部还说了，习惯于有氧剧烈活动的人（比如跑步或慢跑），孕期和产后可以继续体育活动，但是需要和产科专家讨论一下是否需要调整一下。

    怀孕后不运动行不行啊？

    中国人传统有”静养安胎“之说，其实孕期缺乏运动可是坏处多多！比如：

    1）缺乏运动会导致怀孕期间发生糖尿病的风险

    2）缺乏运动是所有人群的第四位死亡诱因喔

    3）不运动可能长得太胖，太胖会增加自己生的难度，万一要做剖腹产也可能伤口啥的容易裂开喔

    运动会导致流产吗？

    好多人都担心运动会不会流产啊？其实，对于健康的孕妇，没有证据说运动和流产有什么关系。对于有产科、内科或者外科疾病的孕妇，也不是完全不能做运动，只不过需要医生评估一下运动的方式和强度。

    孕期能做啥运动？

    孕期好能每天或者每周的大部分时间能做20-30分钟中等强度锻炼。安全的锻炼方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类（比如乒乓球）。

    不应该做的运动有：有身体接触的运动（足球、拳击等）、有跌倒风险的运动（骑马、滑雪）、潜水、跳伞、热瑜伽。

    温馨提醒：如果准妈妈有疾病或者出现下面的症状，就说明应该停止运动

    阴道出血

    有规律的宫缩

    破水

    头晕

    头痛

    呼吸困难

    胸口痛。

    如果您还有其他关于健康的问题，欢迎通过以下几种方式获得帮助：

    ①拨打城阳玛丽妇儿医院电话：0532-85652962

    ②城阳玛丽妇儿医院地址：城阳区艳阳路116号（农大东门波尼亚对面）